5 bijwerkingen van MCT-olie die je moet weten

Als je de Keto levensstijl volgt, is de kans groot dat je MCT-olie bent tegengekomen. Dit vetzuur kan vetverbranding, energie en prestaties stimuleren. Maar wist je dat het gebruik van MCT-olie enkele onverwachte bijwerkingen kan hebben? Lees verder om te leren wat MCT-olie is en hoe het jou kan helpen, evenals de meest voorkomende bijwerkingen van MCT-olie die je wilt vermijden.

Wat is MCT-olie?

MCT’s staan voor ‘middellange keten triglyceriden’ en dit zijn natuurlijk voorkomende vetten met kortere vetzuurketens dan de meeste vetten in ons dieet. Vanwege hun kortere lengte verteren we MCT’s anders: ze worden sneller verteerd om energie vrij te geven, en gedragen zich meer als koolhydraten in het lichaam dan als vetten. Wanneer de koolhydraatinname laag is, zoals bij een Keto-dieet, kunnen MCT’s door de lever worden omgezet in ketonen, ter vervanging van glucose om de spieren, het hart en de hersenen van brandstof te voorzien.

Waar komt MCT-olie vandaan?

Er bestaan vier verschillende soorten MCT’s, waaronder capronzuur, caprylzuur, caprinezuur en laurinezuur. Hoewel deze in voedingsmiddelen zoals palmolie en zuivelproducten voorkomen, is kokosolie veruit de meest voorkomende bron van MCT’s, aangezien 50% van de vetten afkomstig is van MCT’s.

Is MCT-olie goed voor je?

MCT-olie bevat een scala aan nutritionele voordelen, waarvan er veel onderwerp zijn van lopend onderzoek:

MCT-olie kan helpen bij gewichtsbeheersing*, vooral wanneer de koolhydraatinname laag is. Deze vetverbrandende toestand wordt ketose genoemd. MCT-olie lijkt zelfgerapporteerde gevoelens van verzadiging na het eten te verbeteren vanwege de positieve invloed op hongerhormonen zoals leptine, evenals op triglyceriden en glucose. MCT bevat ook ongeveer 10% minder calorieën dan langketentriglyceriden, die worden aangetroffen in vet voedsel zoals olijfolie, noten en avocado’s.
MCT-olie kan een positieve invloed hebben op sportprestaties door het lactaatgehalte in het bloed te verlagen en atleten te helpen sneller en langer te trainen*. Lactaat kan zich ophopen in spieren tijdens intensieve training, wat branderigheid en vermoeidheid veroorzaakt. Bekijk c8 mct-poeder als je je prestaties wilt verbeteren. Ons poeder heeft alle voordelen van MCT-olie en mengt uitstekend met koffie, smoothies of iets anders!
MCT-olie kan de groei en het behoud van goede microflora in de darmen ondersteunen, en speelt een rol bij ontstekingen, gewichtsbeheersing, stemming en hormoonbalans*.
MCT-olie is ook onderzocht in de context van de ziekte van Alzheimer, epilepsie en autismespectrumstoornis naast andere protocollen. Er is echter meer onderzoek nodig.
Tot slot is MCT-olie een krachtig antimicrobieel middel, waarvan is aangetoond dat het effectief is tegen Candida albicans-gistinfectie, bacteriële infecties zoals Clostridium difficile en andere infectieuze bacteriële en schimmelpathogenen*. Deze effecten zijn te danken aan de capryl-, caprine- en laurinevetzuren in kokosolie. Kokosolie zelf is een breedspectrum antimicrobieel middel dat al tientallen jaren wordt gebruikt als onderdeel van het Candida-dieet.

Hoewel alle bovenstaande voordelen aantrekkelijk genoeg klinken om er met beide benen in te springen en te beginnen met de maximale dosis, is het laatste voordeel ook de reden dat je voorzichtig moet zijn.

5 bijwerkingen van MCT-olie waar je op moet letten:

Zoals hierboven besproken, heeft het consumeren van MCT-olie verschillende potentiële gezondheidsvoordelen, waaronder ondersteuning bij gewichtsverlies en de gezondheid van de hersenen.

Bij het nemen van een supplement is het essentieel om op de hoogte te zijn van mogelijke, maar ongebruikelijke bijwerkingen.

Hieronder bespreken we in detail vijf veelvoorkomende bijwerkingen van MCT-olie om je te helpen een weloverwogen beslissing te nemen over jouw supplementregime.

MCT-olie kan een immuunreactie en griepachtige symptomen veroorzaken

Als u een probleem met overgroei van de darmen hebt, kan het nemen van MCT-olie overtollige bacteriën, gisten en parasieten doden. Hoewel dit een effectief hulpmiddel kan zijn bij genezing, kan het ook enkele onaangename fysieke ontgiftingssymptomen veroorzaken, soms een ‘Herxheimer’-reactie genoemd:

Wanneer een antimicrobieel middel parasieten en schimmels in de darmen doodt, geven ze gifstoffen zoals ammoniak af in de bloedbaan, wat verschillende bijwerkingen kan veroorzaken, van jeuk en hersenmist tot huiduitslag en griepachtige symptomen.

Wanneer pathogenen worden gedood of verwond, worden immuuncellen, fagocyten genoemd, aangezet om de dode cellen te consumeren, evenals ontstekingschemicaliën zoals histamine en cytokines. Deze immuunreactie kan bijdragen aan onaangename ontgiftingssymptomen.

MCT-olie kan diarree veroorzaken

Een van de meest voorkomende bijwerkingen van het nemen van te veel MCT-olie is diarree. Met andere woorden, je kunt last krijgen van diarree, samen met maagpijn, krampen en winderigheid. Dit is echter niet zozeer een bewijs dat MCT-olie giftig is, maar meestal een teken dat je darmflora uit balans is.

MCT-olie kan constipatie veroorzaken

Soms kun je in plaats van diarree last krijgen van constipatie. Deze vertraagde reactie suggereert dat je eliminatiekanalen traag zijn en dat je darmen moeite hebben om de gifstoffen efficiënt af te voeren.

MCT kan hersenmist en vermoeidheid veroorzaken

Als je je erg moe voelt of last hebt van hersenmist, moet je mogelijk je ontgiftingskanalen ondersteunen door bindmiddelen te nemen zoals houtskool of bentonietklei. Je moet ook voldoende hydrateren om afvalstoffen door je darmen te verplaatsen, zodat gifstoffen niet opnieuw worden opgenomen.

MCT-olie kan leiden tot overmatige vetophoping in de lever

MCT’s worden na inname snel naar de lever getransporteerd. Hoewel dit snelle transport gunstig kan zijn voor het leveren van snelle energie, kunnen hoge doses MCT-olie na verloop van tijd leiden tot vetophoping in de lever. Overmatige overconsumptie kan leiden tot niet-alcoholische leververvetting. Het is echter onwaarschijnlijk dat het consumeren van MCT als onderdeel van een gezond dieet, zelfs bij de bovengrens van de maximaal aanbevolen dosis (45 g per dag), deze problemen veroorzaakt. Het is het vermelden waard dat onze aanbevolen dosis minder dan 15 g per dag is.

Als je na het innemen van MCT-olie last krijgt van constipatie of diarree, buikpijn, huiduitslag, griepsymptomen of hersenmist, raak dan niet in paniek! Het belangrijkste om te weten is dat deze symptomen tijdelijk zijn; ze zijn niet gevaarlijk en ze zullen verdwijnen als je het product langzamer inneemt of stopt met het innemen ervan. Zoals besproken kan je reactie op de olie ook een onderliggend probleem van overgroei in de darmen onthullen, dus het is een goed idee om dit op andere manieren aan te pakken, zoals dieet en reiniging.

Hoe MCT-olie te nemen

Als je denkt dat u gevoelig bent voor MCT-olie of een ander MCT-product, begin dan met een veel kleinere dosis dan wordt aanbevolen (een achtste tot een kwart theelepel) en begin met het om de dag in te nemen in plaats van dagelijks.
Blijf gehydrateerd met water, elektrolyten en/of paardenbloem- en brandnetelthee.
Als je pijn hebt of griepachtige symptomen, neem dan een warm bad met Epsom-zouten.
Quercetine en/of antihistaminica kunnen helpen een acute ontstekingsreactie (niezen, jeuk, enz.) te bufferen.
Hoge doseringen vitamine C en liposomale glutathion kunnen helpen een acute Herxheimer-reactie te stoppen.

Bijwerkingen versus voordelen van MCT-olie

Hoewel MCT-olie enkele mogelijke bijwerkingen met zich meebrengt, hoeven deze mensen er niet per se van te weerhouden om de talrijke voordelen ervan te ervaren.

Gastro-intestinale ongemakken zijn vaak tijdelijk en kunnen worden beheerd door het supplement geleidelijk aan in je dieet op te nemen. Het zeldzamere risico op vetophoping in de lever onderstreept alleen maar de noodzaak van verstandig gebruik.

MCT-olie staat bekend om zijn vermogen om te helpen bij gewichtsbeheersing, mentale helderheid te ondersteunen en energieniveaus te verhogen*. Daarom gaat het erom dit krachtige supplement te begrijpen en te respecteren, en het te gebruiken als hulpmiddel in plaats van vervanger in het streven naar een verbeterd welzijn.

We hopen dat dit artikel je hebt geholpen de mogelijke bijwerkingen van het gebruik van MCT-olie te begrijpen, zodat je nu veilig kunt profiteren van de voordelen die MCT te bieden heeft.
Voor een handige en veelzijdige kijk op MCT-olie met dezelfde geweldige voordelen, probeer Planet Paleo’s MCT Power.